Онлайн-курс

Умею отдыхать и восстанавливаться

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ НА СЛЕДУЮЩИЙ ПОТОК
3 недели, 4 вебинара

Научиться отдыхать не только в отпуске и на выходных
Кому будет полезно
  • Трудяжкам, которые не могут позволить себе
    отдохнуть
  • Головастикам, которым даже вечером, в выходные, или в отпуске сложно отключить голову и переключиться
  • Выгоревшим, или на грани профессионального
    выгорания
  • Вечным студентам, кто любит развиваться, узнавать новое, самосовершенствоваться
  • Проектникам, которые во время проекта горят, сгорают, а потом долго восстанавливаются
  • Работающим мамам, у которых не хватает сил на занятия с ребенком
Что будет результатом прохождения курса?
  • Повысите уровень энергии, научитесь возвращать себя в ресурсное состояние
  • Встроите привычку замечать ощущения своего тела
  • Перепрограммируете свою вредную привычку, связанную с усталостью и эмоциональной перегрузкой
  • Научитесь ловить свою бодрость и усталость на уровне тела и на уровне мысли
  • Научитесь техникам дыхания, расслабления, аутотренингу
  • Составите собственную таблицу с сотнями идей для восстановления
  • Находить недостающие компоненты для гормонов радости
  • Научитесь понимать, какой отдых нужен вам в каждый конкрентный момент
  • Узнаете о различиях между 2 состояниями или как научиться отдыхать не только в отпуске и по выходным
  • Узнаете про этапы расслабления. Как "включать" состояние глубокого расслабления по этим этапам
3 недели обучения

4 живые (не записанные) онлайн-встречи
по четвергам в 19-00 по мск

Видео и текстовые задания

Соревнования в лучшем отдыхе

Программа курса
1 вебинар
1 вебинар
✓ Онлайн-мастерская глубокого расслабления. Переключение из головы в тело, из мыслей в ощущения
✓ Начинаем замедляться
✓ Учимся включать состояние глубокого расслабления по этапам
✓ Учимся ловить Ощущения-Чувства-Мысли
✓ Пишем собственную шкалу от Полон сил до Устал
✓ Медитация Body Scan
2 вебинар
2 вебинар
✓ Онлайн-мастерская подбора отдыха на разные жизненные ситуации
✓ Как структура отдыха и видов деятельности нам помогает
✓ Составляем чудо-таблицу отдыха и восстановления
✓ 300 идей для расслабления-питания-тренировки
✓ Запись собственной медитации
✓ Динамическая медитация
3 вебинар
3 вебинар
✓ Онлайн-мастерская перепрограммирования отдыха
✓ Усталость и вредные привычки
✓ Что доставляет нам удовольствие
✓ Перепрограммируем вредную привычку
✓ Медитация "Аутотренинг"

4 вебинар
4 вебинар
✓ Онлайн-мастерская радости
✓ Что такое гормоны радости, как они работают в разных ситуациях
✓ Как стимулировать гормоны радости
✓ Составляем коктейль для отдыха и радости
✓ Медитация "Путешествие за ресурсом"
Стоимость
ВСЕ В ЗАПИСИ
3 990 RUB
  • Записи 4-ех вебинаров
  • Видео-запись "Спать, чтобы высыпаться"
  • Видео-запись "Как физическая нагрузка влияет на нас"
Купить
ОПТИМАЛЬНЫЙ
7 990 RUB
  • Записи 4-ех вебинаров
  • Живое присутствие на 4-ех вебинарах
  • Обратная связь от кураторов по домашним заданиям
  • Доступ в Telegram-чат курса
  • Бонусная коуч-сессия с куратором курса
  • Видео-запись "Спать, чтобы высыпаться"
  • Видео-запись "Как физическая нагрузка влияет на нас"
  • Запись медитации "Аутотренинг" на 5 и 15 минут
  • Запись медитации "Путешествие за ресурсом"
  • Запись динамической медитации
Купить
С АВТОРОМ НА СВЯЗИ
9 990 RUB
  • Записи 4-ех вебинаров
  • Живое присутствие на 4-ех вебинарах
  • Обратная связь от главного автора курса Анастасии Колвин по домашним заданиям
  • Доступ в Telegram-чат курса
  • 2 личные консультации с автором курса
  • Видео-запись "Спать, чтобы высыпаться"
  • Видео-запись "Как физическая нагрузка влияет на нас"
  • Запись медитации "Аутотренинг" на 5 и 15 минут
  • Запись медитации "Путешествие за ресурсом"
  • Запись динамической медитации
Купить
Главный автор курса

Анастасия Колвин
Консультант по Тайм-Балансу
Раньше я сильно уставала. Казалось, что мне нужно отдыха больше, чем другим. После усталости и эмоциональных перегрузок, у меня периодически покалывало сердце, я часто болела ангиной. Начались мигрени, повысилось давление.

Когда я научилась отдыхать, я стала чувствовать себя гораздо лучше: у меня прекратились мигрени и я перестала принимать таблетки от давления. Сейчас я чувствую себя прекрасно и даже повысилась продуктивность.

Считаю своей миссией научить людей правильно отдыхать. Рассказать про глубокие техники расслабления, про структурирование своего отдыха, про то, как работают гормоны радости, как они помогают отдыхать и как их стимулировать.

Наши онлайн-встречи всегда проходят в очень живом формате и для меня счастье увидеть трансформации участников тренингов и их позитивные жизненные изменения.

Автор курса

Анна Чучина
Предприниматель, инструктор по дыханию и расслаблению. В недавнем прошлом владелец и инструктор студии телесных практик. Прошла несколько випасан, училась у "Гуру". 5 лет вела занятия по йоге и дыханию. Маркетолог и бизнес-аналитик, работает с бизнесами по всему миру.

ОТЗЫВЫ
Дипломы и сертификаты
Есть вопросы?
Менеджер курса с удовольствием
на них ответит!
Менеджер курса - Исакова Юлия
+7 915 591 3336
yuliya.isakova.80@mail.ru
Закажите обратный звонок