13 консультаций на этой неделе. Почти треть из запросов в консультациях - это желание реагировать безэмоционально в конфликте с людьми. Я решила поделиться с вами, как можно самостоятельно справляться и чем может помочь психолог.
Вот произошёл у вас конфликт с кем-то, это может сопровождаться:
- Вашим общим нервным состоянием
- Мыслями о том, что человек из ситуации конфликта плохой/неадекватный, он не должен себя так вести
- Я плохой, потому что пытаюсь себя контролировать, работаю над собой и все-равно в моменте конфликта у меня не получается себя сдержать
- Эти реакции эмоционального реагирования у меня проявлялись раньше в похожих ситуациях, но в разных контекстах
Если все, что выше - про вас, что можно делать самому:
- Восстановить эмоциональное состояние с акцентом на тело (спорт, медитации, прогулки, дых. техники)
- Сделать медитацию, скачать можно по ссылке в профиле
- Уделить внимание первому пункту не единовременно, но и проверить, насколько все это встроено в жизнь
- Выписать слова, которые цепляют, попробовать их проанализировать
- Продумать, как предотвратить такую ситуацию в будущем
Что делать с психологом, когда вы в такой ситуации:
- Восстановить эмоциональное состояние при помощи психологических техник
- Проработать свои убеждения, кто и что мне должен, кому и что я должен
- Каким другим, новым я хочу себя видеть
- Сделать технику возрастной регрессии в ту ситуацию и в тот момент, когда похожая ситуация вашего реагирования случилась в первый раз
- Сделать НЛП-технику на прерывание привычной эмоциональной реакции
- Научиться использовать техники работы с эмоциями
- Выговориться психологу и услышать, как по-новому психолог посветит вам вашу ситуацию и как направит
Вот произошёл у вас конфликт с кем-то, это может сопровождаться:
- Вашим общим нервным состоянием
- Мыслями о том, что человек из ситуации конфликта плохой/неадекватный, он не должен себя так вести
- Я плохой, потому что пытаюсь себя контролировать, работаю над собой и все-равно в моменте конфликта у меня не получается себя сдержать
- Эти реакции эмоционального реагирования у меня проявлялись раньше в похожих ситуациях, но в разных контекстах
Если все, что выше - про вас, что можно делать самому:
- Восстановить эмоциональное состояние с акцентом на тело (спорт, медитации, прогулки, дых. техники)
- Сделать медитацию, скачать можно по ссылке в профиле
- Уделить внимание первому пункту не единовременно, но и проверить, насколько все это встроено в жизнь
- Выписать слова, которые цепляют, попробовать их проанализировать
- Продумать, как предотвратить такую ситуацию в будущем
Что делать с психологом, когда вы в такой ситуации:
- Восстановить эмоциональное состояние при помощи психологических техник
- Проработать свои убеждения, кто и что мне должен, кому и что я должен
- Каким другим, новым я хочу себя видеть
- Сделать технику возрастной регрессии в ту ситуацию и в тот момент, когда похожая ситуация вашего реагирования случилась в первый раз
- Сделать НЛП-технику на прерывание привычной эмоциональной реакции
- Научиться использовать техники работы с эмоциями
- Выговориться психологу и услышать, как по-новому психолог посветит вам вашу ситуацию и как направит